牛蒡煮魚 【詹姆士】  




小腹婆大腹翁—魚                


菜名


牛蒡煮魚 【詹姆士】 


副食材


肉魚4隻(刺鯧,手掌般大去鱗去內臟)、牛蒡1小段、燙好花椰菜8朵


調味料


昆布醬油3/4杯(150cc)、水600cc、砂糖2大匙


步驟1


   將肉魚劃刀,牛蒡去皮切段備用

   起滾水鍋,將肉魚過滾水汆燙撈起備用。

   起鍋,倒入昆布醬油、水、砂糖,加入牛蒡、肉魚煮熟即可。

  


步驟2


 


器材


深炒鍋*1(附蓋子)、鍋寶(滾水)、漏杓*1、水晶碗(中*1、小*1)、小盤子*3、有深度盤子*1試吃*6紙巾碟*1



 

詹姆士小叮嚀:

 

※魚類是消除小腹的優質好食物。

※牛蒡可以消除肉魚的土味。


 

這樣做 肚子容易有游泳圈?

 

1. 不愛運動

2. 工作壓力大

3. 常熬夜、睡眠不足

4. 便祕

5. 久坐不動

6. 吃加工和油炸食物

7. 愛吃甜食、含糖飲料

8. 喝酒

9. 不愛吃蔬果

 

 

腰圍過粗 要小心的潛藏危機!

 

1. 內臟脂肪肥厚(如:脂肪肝)

2. 代謝症候群

3. 心血管疾病

4. 骨質疏鬆

5. 阿茲海默症

 

想擺脫游泳圈 這樣做有效嗎?

 


 

1. 吃黑巧克力當點心          

2.      穿瘦身衣、束腹    X

3.      腹式呼吸       O

4.      擦瘦身霜       X

5.      騎腳踏車       O

6.      喝消脂茶       X

7.      用按摩滾輪      X

8.      踮腳尖轉圈                        

 

 

瘦小腹的好食物

 

1. 全穀根莖類:五穀類、地瓜、薏仁。

2. 水果類:香蕉、蘋果、奇異果

3. 蔬菜類:苦瓜、木耳、芹菜

4. 堅果油脂類:橄欖油、堅果、芝麻

5. 奶蛋魚肉豆類:低脂優格、蛋、魚類、大豆

 

 

引用:http://blog.ebc.net.tw/apps/cooking/article.aspx?id=1567

 

 http://www.littlefish.idv.tw  小漁兒海產七折團購,線上下單,貨到付款

創作者介紹

小漁兒海產七折團購

littlefish1688 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()