食材 |
#小腹婆大腹翁—魚 |
菜名 |
牛蒡煮魚 【詹姆士】 |
副食材 |
肉魚4隻(刺鯧,手掌般大,去鱗去內臟)、牛蒡1小段、燙好花椰菜8朵 |
調味料 |
昆布醬油3/4杯(150cc)、水600cc、砂糖2大匙 |
步驟1 |
△ 將肉魚劃刀,牛蒡去皮切段備用 △ 起滾水鍋,將肉魚過滾水汆燙撈起備用。 △ 起鍋,倒入昆布醬油、水、砂糖,加入牛蒡、肉魚煮熟即可。 |
步驟2 |
|
器材 |
深炒鍋*1(附蓋子)、鍋寶(滾水)、漏杓*1、水晶碗(中*1、小*1)、小盤子*3、有深度盤子*1、試吃盤*6、紙巾碟*1 |
詹姆士小叮嚀:
※魚類是消除小腹的優質好食物。
※牛蒡可以消除肉魚的土味。
這樣做 肚子容易有游泳圈?
1. 不愛運動
2. 工作壓力大
3. 常熬夜、睡眠不足
4. 便祕
5. 久坐不動
6. 吃加工和油炸食物
7. 愛吃甜食、含糖飲料
8. 喝酒
9. 不愛吃蔬果
腰圍過粗 要小心的潛藏危機!
1. 內臟脂肪肥厚(如:脂肪肝)
2. 代謝症候群
3. 心血管疾病
4. 骨質疏鬆
5. 阿茲海默症
想擺脫游泳圈 這樣做有效嗎?
1. 吃黑巧克力當點心 O
2. 穿瘦身衣、束腹 X
3. 腹式呼吸 O
4. 擦瘦身霜 X
5. 騎腳踏車 O
6. 喝消脂茶 X
7. 用按摩滾輪 X
8. 踮腳尖轉圈 O
瘦小腹的好食物
1. 全穀根莖類:五穀類、地瓜、薏仁。
2. 水果類:香蕉、蘋果、奇異果
3. 蔬菜類:苦瓜、木耳、芹菜
4. 堅果油脂類:橄欖油、堅果、芝麻
5. 奶蛋魚肉豆類:低脂優格、蛋、魚類、大豆
引用:http://blog.ebc.net.tw/apps/cooking/article.aspx?id=1567
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